【新经典小学国学部】夏至已至 如诗如画

       古人说：“日长之至，日影短至，至者，极也，古曰夏至。”

       夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。

       那我们的影子会有什么变化呢？

       一年级的队员们利用午后散步的时间测量夏季中午时分的影子，以及站在太阳下自己影子的样子。和影子玩起了游戏。

       俗话说：“冬至饺子夏至面”，夏至日，最不能少的就是那一碗细水长流的“夏至面”。夏至吃面是中国许多地区的重要习俗。

       夏至入头九，“纸”扇握在手

       “夏至”知识思维导图

       夏至中医养生

       夜卧早起 午休合理

       夏至是一年中阳气最旺的时节，这天白昼最长、夜晚最短。为顺应自然界阴阳盛衰的变化，夏至时宜夜卧早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保证每天睡眠时间不少于7h。合理安排午休，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。另外，夏至时气候炎热，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。因此，睡觉时不宜久吹风扇、空调；使用空调时，室内外温差不宜过大。

       做好防晒

       夏至时光照强烈，紫外线容易损伤皮肤，因此要格外注意防晒。防晒方法有很多，除了用防晒霜、遮阳伞、遮阳帽外，选择合适的衣服也可遮挡紫外线。

       适当吃酸味和咸味食物

       夏至时节人体出汗较多，相应的盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。《素问•藏气法时论》曰：“心苦缓，急食酸以收之”，“心欲软，急食咸以软之，用咸补之，甘泻之”。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。

       忌过食寒凉

       夏至时酷暑难耐，有些人为了贪图一时畅快，大量食用寒凉食物。而从阴阳角度讲，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》载：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。

       夏至主题国画

       在万物极盛的节气里，适合所有美好的相遇相知，也值得所有生命的热情绽放。

       在热情洋溢的日子里，愿我们能够感悟美好、努力成长，不负时光、不负自己。