【新经典国学部】夏至——蝉鸣声声响，忽觉夏日长
夏至是夏天的第四个节气，也是二十四节气中的第十个节气。《月令七十二候集解》中说:“夏至，五月中。”《韵会》曰:“夏，假也，至，极也，万物于此皆假大而至极也。”今天太阳直射地面位置到达一年最北端，几乎直射北回归线，北半球各地的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，今天也是一年中正午太阳高度最高的一天。 夏至三候 一候·鹿角解 古人认为，鹿是属阳的山兽，夏至阳气盛极而衰，鹿角感阴气而脱落。
二候·蝉始鸣 雄性的蝉在夏至后，因感阴气之生便鼓翼而鸣。
三候·半夏生 半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。
夏至·活动 田地劳作 夏至正值农作物丰收的时节，田野间，菜地里，收麦插秧，田间一派繁忙，处处洋溢着丰收的喜悦。 一分耕耘一分收获，今日的丰收源于往昔的辛勤劳作。 经历艰难和辛苦，付出努力，终会获得甜美的果实，星光不问赶路人，时光不负有心人。
主题班会
消夏避伏 俗话说“心静自然凉”。古时，妇女们互相赠送折扇、脂粉等，“扇”可以生风，“粉脂”用来涂抹，有散体热所生浊气，防生痱子之意。皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”。夏季正是最宜平心静气，修养身心的时候。学一学古人的精神调养法，开阔心胸，神清气和，便能常如冰雪在心，即使烈日当头也不觉难耐了。
夏至面 自古以来，中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法，江南一带夏至吃面是很多地区的重要习俗，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。”
饮凉汤 夏至后，人们普遍会食用清补凉汤、凉茶、酸梅汤等来避暑。
画荷花 “小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。"夏至也是荷花“初露”的时节，老师可以开展以荷花为主题的绘画课堂，让同学们用笔尖感受夏至。
吃瓜消暑
夏日饮食 炎热的夏天里，把握好饮食原则，好好吃饭，合理膳食，才能给身体带来满满精气神儿。高温会让人的神经中枢处于紧张状态，所以合理饮食对于养生尤为重要。夏季饮食有三个“陷阱”要注意哦！ “冰凉”陷阱——小心变成“冰棍脸” 暑热难耐时，很多孩子喜欢吃雪糕、冰淇淋等冷饮降温。然而，雪糕、冰淇淋是高脂肪、高糖的食品，吃多了不仅不易消化，还会降低食欲。尤其是雪糕、冰淇淋的温度都在0℃以下，而人体的正常体温是37℃左右，如此悬殊的温差对胃肠道刺激较大，易导致胃肠道血管收缩、消化液分泌减少。 如果进食冷饮过频或过量，还会削弱胃黏膜的保护屏障作用，引起急性胃炎、肠道功能紊乱等，导致厌食、消瘦，出现黄而暗的特征性面孔，医生形象地称之为“冰棍脸”。 对于冷饮，肥胖者往往“越吃越胖”，瘦弱者往往“越吃越瘦”。这是因为肥胖者原本吸收功能就好，冰淇淋中的脂肪和糖分加剧了他们的肥胖；而瘦弱者平日就体质弱或偏食，冰淇淋吃多了，厌食的毛病愈发严重，影响其营养补充。 “细菌”陷阱——肠炎胃炎找上门 夏季蔬菜、水果大量上市，但气温的升高和湿度的增加也为细菌的繁殖提供了条件，且高温天气会加快食物腐败，使夏季成为食物中毒事件的高发季节。 此外，夏季蚊蝇、蟑螂滋生，它们从食物上经过、停留时也会传播有害细菌和病毒，如果人们不慎食用了这些食物，容易患肠炎或胃炎，还会发生其他健康损害。 因此，夏天食用蔬菜、水果前一定要清洗干净，生食时更是如此；吃不完的食物要妥善保存，再次食用时要仔细检查是否变质腐败。 而且，孩子的肠胃更加脆弱，吃到附着细菌的食物，很容易引起更大的不良反应。所以夏季饮食一定要注意干净和新鲜。 “美味”陷阱——口腹之欲招病害 啤酒、烧烤、小龙虾……夏季美食花样百出，让人们的口腹之欲得到满足。但是，在乐享美味的同时也要注意饮食安全。 中医建议夏季饮食宜清淡，因此，像烧烤、螺蛳等美食，只可偶尔吃一顿解解馋，经常食用则会引发上火，出现口干舌燥、便秘等现象。此外，对于街边烧烤或露天餐饮，如果不能确定食物来源是否安全，还是不吃为妙。 夏至养生 1.饮食清淡多吃“苦” 夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
2.消暑莫贪凉 夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
3.调心降火 中医理论认为夏属火，对应五脏之心。若心事重，阳气与火气互相助长，则神烦意乱，五脏六腑皆受其害，所以要注意调节情绪降心火。
夏至，是一个缤纷灿烂的时节。万物极盛 绿茵渐浓，在这生动热闹的日子里，愿我们感悟美好，向阳而立，努力生长，拥抱无限生机。 |
